【簡単です】お腹と足だけ痩せる最新の断食方法の具体的なメニューの計算方法
Daigoさんがシェアしていたお腹と足だけ痩せる最新の断食方法の
具体的な食べるメニューの計算方法を紹介します。
便利なサイトがあるので自分で計算する必要はありません。
チャンネル登録はこちら→https://bit.ly/2S3evFG
●自己紹介●
稲沢バナナ園の石田守と申します。気軽に「マモさん」と呼んでください♫遺伝子組換の関係の大学院に進学しておきながら、現在は長女誕生をきっかけによりよい食育を我が子にしてあげるために無農薬・自然栽培のバナナ園をはじめて今に至ります。
お腹と下半身を集中的に痩せられる最新の断食の具体的なメニューの決め方です。
カロリー計算などが必要になるのでちょっと面倒と感じるかもしれませんが便利なサイトがあるのでご紹介します。
１日に必要なカロリー量の計算
食事の栄養素とカロリー計算
https://calorie.slism.jp/
あくまでも数字は参考程度にしてもらえばいいと思います。
この断食方法のルールは２つで
１週間に３日の断食日をおく。
断食日は必要カロリー量の６０％に抑える
断食日もタンパク質は体重ｇ分を摂取する。
通常の成人男性ですと１日の必要カロリー量が
２５００ｋカロリーです。
これの６０％なので１日１５００ｋカロリーという計算です。
体重が６５ｋｇの人であれば
６５ｇ以上ののタンパク質をとりましょう。
そして大切なのが通常通り食べる日の運動です。
おそらくですがHIITなどの高強度の運動が
もっとも効率よく痩せられると思います。
○メンタリストdaigoの動画○
お腹と足だけ痩せる最新の断食法【バストや筋肉は減らない】
●ファスティング中のオススメ商品●
日本人が不足しやすいカルシウム・マグネシウム・亜鉛・ケイ素
をバランスよくブレンドした”ミネサポ”
https://inabanana.theshop.jp/items/13562803
ぬちまーす250g
https://amzn.to/36K0jXV
ぬちまーす250g3袋
https://amzn.to/2B8B2dY
ギー
https://amzn.to/3evTMmc
https://iherb.co/BMQzhkhQ
亜麻仁油
https://iherb.co/GATnq4wZ
ローカカオ
https://amzn.to/3cfBxQy
https://iherb.co/rJ8ErxPg
＜おすすめ動画＞
●ケトン体ダイエット●
【超簡単】ケトン体を最速で出す方法＝失敗しないケトジェニックダイエット＝
ケトン体（ケトジェニック）ダイエット中にオススメの食べ物を完全解説
https://youtu.be/sxYNd7F6OZk
ケトン体ダイエットとファスティング（断食）の違いとそれぞれのメリット
●３日ファスティング●
基本の３日ファスティングのやり方【酵素ジュース不要】【コスパ最高】
オートファジーを最大活性化する半日断食【16時間の細胞レベル大掃除】
【重要】ファスティング（断食）の最適な頻度をオートファジーや体の仕組で解説
３日ファスティング（断食）”失敗知らず”の準備期間完全マニュアル
●プチ断食●
半日断食の具体的な実践方法と注意点【絶対成功】【効果抜群】
半日断食（プチ断食）の効果を最大化させる３つのポイント
断食（ファスティング）初心者が自宅で初めてするならこの方法！【今がチャンス】
朝ごはんは抜くべき！ダイエットも健康もすべての面で必要性なし
●体質改善●
【2020年】花粉症を治すチャンス① 花粉症の原因と根本的改善方法
牛乳が体に悪い理由【背伸びないし骨は弱くなる。ガンのリスクも？！】
【マスクがない？！】花粉症症状を抑えるためのビタミンDの摂り方と注意点
https://youtu.be/s55SqEBI4PQ
【改善例続出！】糖質制限で花粉症を改善する方法！アレルギーが嫌ならパンをやめろ
毎朝快便・快腸で超すっきり！の秘策【断食中の便秘にも効果的】
によってシェア: https://nipponxanh.com/.